Apprendre à se féliciter : le self care qu’on oublie trop souvent

On célèbre les promotions, les anniversaires, les victoires visibles. Mais les petits triomphes du quotidien ? Ceux-là passent souvent à la trappe. Pourtant, tenir debout, gérer mille choses à la fois, se relever après un coup dur, ce sont déjà des victoires. Et si on apprenait à se dire bravo, sans raison particulière, juste parce qu’on fait de son mieux ?

Cette fatigue invisible

La société nous pousse à produire, à prouver, à avancer sans pause. Résultat : on ne s’autorise plus à s’arrêter, ni à regarder ce qu’on accomplit. Et c’est encore plus vrai pour celles qui jonglent avec un travail, une maison, une famille, un mental à gérer.

Mais la charge invisible mérite aussi des félicitations invisibles.

Vous avez traversé une journée difficile ? Vous avez pleuré un bon coup puis respiré ? Vous avez vécu un échec ? Vous avez tenu bon ? Bravo. Tant que vous avancez, vous vivez.

La fierté, ce n’est pas de l’arrogance

On nous a appris à rester modestes, à ne pas “se la raconter”. Alors on minimise : “oh, c’est rien”, “tout le monde le fait”, “j’ai eu de la chance”. Mais être fière de soi, ce n’est pas se vanter. C’est honorer le chemin parcouru, même s’il est un peu cabossé. C’est se reconnaître comme la personne qui, chaque jour, tient la barre. Et souvent, la barre est haute !

Revoir sa notion de réussite

Et si réussir, c’était simplement se sentir en paix avec soi-même ? Pas besoin d’un diplôme, d’un like, ou d’un mail de félicitations pour valider votre valeur. Apprendre à se féliciter, c’est aussi déconnecter son estime de la performance. C’est accepter que certains jours, le simple fait de sortir du lit est une victoire. Et que d’autres, on a l’énergie d’abattre des montagnes. Les deux valent autant.

Créer son rituel de self-congratulation

Se féliciter, ça peut paraître bizarre au début. Mais c’est comme un muscle : plus on le travaille, plus il devient naturel.

Voici 3 choses à faire pour booster votre self estime :

• Notez chaque soir une chose dont vous êtes fière, même minuscule. Ou une fois par semaine rédigez une page entière sur tous vos petits bonheurs du moment dans votre carnet UP.

• Dites-vous “bravo” à voix haute devant le miroir après une tâche pénible ou une séance de sport, toute rouge et décoiffée mais aussi remplie de fierté. 

• Offrez-vous une petite récompense symbolique : un bouquet de fleurs, un nouveau livre ou une soirée binge watching d'une série.

Pas pour “récompenser” votre productivité, mais pour honorer votre parcours.

Célébrer sans condition

Vous n’avez pas besoin d’avoir tout coché pour vous féliciter. Parce que la vie n’est pas un tableau de scores. Elle est faite de cycles, de jours up et de jours down, de moments où on brille et d’autres où on doute. Et se féliciter, c’est dire à son mental : “je te vois, je t’entends, et tu fais déjà beaucoup”.

Apprendre à se féliciter, c’est se réconcilier avec soi-même. C’est sortir de la logique du “pas assez” pour retrouver celle du “déjà bien”. Parce que non, le self care n’est pas toujours un bain moussant ou une bougie parfumée : c’est parfois un mot doux adressé à soi-même.

Alors go les Queens, soyez fières de vous !