Morning routine d’automne : 5 gestes pour bien démarrer la journée
Les matins d’automne ont une saveur particulière : la lumière douce, le silence avant le rush, l’envie de rester sous la couette encore cinq minutes. Et pourtant, c’est souvent la saison où on a le plus besoin d’énergie. Pas question d’adopter une routine miracle en 15 étapes : voici 5 gestes simples pour réveiller votre corps, votre esprit et votre bonne humeur, naturellement.
1. Faites entrer la lumière (et l’air frais)
Premier réflexe du matin : ouvrez vos volets, vos rideaux, vos fenêtres.
La lumière naturelle signale à votre cerveau que la journée commence et coupe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Et même si le ciel est gris, l’air frais vous réveille instantanément.
HS Bonus : trois grandes respirations profondes face à la fenêtre ouverte — c’est gratuit, naturel et hyper efficace.
2. Bougez un peu, juste pour réveiller le corps
Pas besoin d’un marathon ni d’un yoga de 45 minutes.
L’idée, c’est de relancer la circulation et de dire à votre corps : “je suis là”.
Quelques étirements, quelques pas dans le salon, une courte marche avec un podcast feel good, tout compte.
Objectif : activer doucement sans se brusquer. Vous verrez, votre énergie suit le mouvement.
3. Un petit-déj qui donne envie (et pas de pic de fatigue)
Adieu les sucres rapides, bonjour les petits-déjeuners équilibrés.
Un porridge chaud aux fruits de saison, une tartine de pain complet avec purée d’amande, ou un smoothie pommes-épinards-banane…
L’idée, c’est de nourrir sans alourdir pour tenir jusqu’à midi.
Et n’oubliez pas : un grand verre d’eau avant tout, pour réhydrater le corps après la nuit.
4. Prenez une minute rien que pour vous
Avant de plonger dans la journée, offrez-vous 60 secondes de calme.
Respirez, méditez, notez une intention dans votre carnet HS, ou vaporisez votre brume Energy “Boost Your Life” pour créer une bulle de clarté et de focus.
Ce moment-là change tout : il transforme une matinée subie en matinée choisie.
5. Prenez soin de vous, juste pour le plaisir
Ce n’est pas superficiel, c’est essentiel. Se coiffer, se maquiller, enfiler un pull qu’on aime, c’est un moyen de renforcer sa confiance et son énergie. Parce que quand on se sent bien, on avance différemment.
Votre glow intérieur commence souvent par ces petits gestes extérieurs.
L’automne n’est pas synonyme de fatigue, c’est une invitation à repenser ses matins. Quelques gestes simples, un peu de lumière, une touche de douceur et une intention claire : c’est tout ce qu’il faut pour démarrer la journée du bon pied.
Go les Queens !
