Comment surmonter le Blue Monday ?

Le Blue Monday, cette journée réputée être la plus déprimante de l’année, tombe chaque troisième lundi de janvier. Et oui, on y est ! Mais hors de question de se laisser envahir par la morosité, les queens ! Voici nos 5 astuces pour surmonter le Blue Monday et vivre ce lundi dans la joie et la bonne humeur. On ne va quand même pas nous dicter quand on doit être HS, non mais ! Go transformer cette journée en un moment de motivation et de dynamisme !

1. Programmez un réveil dynamique

Chaque lundi, vous avez deux choix : vous dire que votre semaine va être longue et compliquée, ou bien que vous allez tout déchirer (ou tout faire pour y arriver). Et à chaque Blue Monday, cela se corse un peu car on vous répète partout que c'est le jour le plus déprimant de l'année. De quoi nous conditionner à passer une sale journée… Alors, on va contrer tout cela et se lever du bon pied. Mettez une playlist entraînante, prenez un petit-déjeuner vitaminé, habillez-vous de mille couleurs, dites-vous des mots motivants devant votre miroir et filez au bureau telle la queen que vous êtes ! Votre cerveau fonctionne comme un robot, donc si vous lui dites que la journée va être positive, il ne laissera pas de place à la déprime.

HS tip : Ne scrollez pas sur les réseaux dès le réveil, on sait que c’est mauvais et que ça peut vous miner le moral. Prenez plutôt un livre ou faites du journaling. Et si vous avez des enfants, dansez avec eux ou faites-vous des blagues.

2. Bougez pour chasser la fatigue

Il n’y a rien de plus efficace qu’un peu d’exercice pour chasser la déprime et pour recharger vos batteries. Pas besoin de courir un marathon ! Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, arrêtez-vous une ou deux stations de métro plus tôt pour continuer à pied, faites une petite balade digestive après le déjeuner avec vos collègues ou un bon podcast dans les oreilles. Être en mouvement libère des endorphines, les hormones du bonheur, qui vont naturellement booster votre humeur.

HS bonus : Si vous travaillez à la maison, profitez de cette pause pour faire quelques exercices simples, comme des squats ou des étirements. Cela vous redonnera de l'énergie et vous permettra de rester concentrée et productive.

3. Offrez-vous un petit plaisir

L'une des meilleures façons de combattre le Blue Monday, c’est de s’octroyer un petit plaisir réconfortant. Savourez un bon chaï latte, une pâtisserie gourmande ou cuisinez votre plat préféré. Se faire un petit plaisir instantané aura un effet immédiat sur votre humeur et dira ciao à la morosité.

HS bonus : Vous pouvez aussi offrir un petit plaisir à quelqu’un, cela vous apportera tout autant, voire plus de bonheur !

4. Pratiquez la gratitude

Une autre astuce est de vous concentrer sur ce qui va bien dans votre vie en ce moment. Prenez quelques minutes pour rédiger une page de votre Carnet UP Petits Bonheurs avec toutes les petites choses qui vous rendent heureuse en ce moment, même les plus infimes. En vous concentrant sur ce qui va bien, vous allez réduire le stress et changer de perspective pour voir la vie en rose, et plus en blue. La gratitude est un véritable moteur de bien-être !

HS bonus : Réalisez un petit rituel chaque soir, en notant trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. C’est un excellent moyen d’entretenir la positive attitude (comme chantait Lorie) au quotidien.

5. Réalisez une petite victoire

Une manière efficace de surmonter le Blue Monday, c’est de réaliser une petite victoire. Vous savez, cette tâche simple que vous avez tendance à remettre à plus tard. Comme faire enfin ce petit rangement que vous procrastinez depuis des lustres, répondre à ce message ou mettre en ligne deux trois choses sur un site de seconde main. Accomplir une de ces tâches vous procurera un sentiment de satisfaction immédiat en plus de vous débarrasser de cette charge mentale.

HS bonus : Célébrez chaque petite victoire, même la plus modeste ! Enfilez vos couronnes invisibles devant le miroir et applaudissez-vous. You’re the queen !

Et voilà, la journée est déjà finie et grâce à ces cinq petites astuces simples vous avez traversé ce Blue Monday avec brio ! Bravo les queens ! Et si vous êtes quand même déprimée, c’est ok, demain sera une nouvelle journée.