Ces fruits et légumes d’été qui boostent votre énergie naturellement
S'il y a bien une saison pendant laquelle vous pouvez faire le plein d'énergie, c'est bien en été ! Entre le soleil (avec le SPF qui va bien hein), et la longue liste de fruits et légumes chargés en vitamines, vous n'avez plus qu'à vous poser dans le hamac les doigts de pieds en éventails. Alors si vous avez envie de fraîcheur et d'un petit coup de boost, oubliez le café et le sucré, passez directement par la case fruits et légumes d'été !
On vous dévoile ceux à privilégier dans votre assiette pour un été frais, vibrant et plein de vitalité 💃
🍉 La pastèque : l’alliée hydratation + bonne humeur
Composée à plus de 90 % d’eau, la pastèque est l’un des meilleurs fruits pour se réhydrater et lutter contre la fatigue liée à la chaleur. Elle contient aussi du potassium, qui aide à réguler la tension et éviter les coups de pompe.
À manger fraîche, en morceaux, ou en salade sucrée-salée avec de la feta, de la menthe et un filet de citron.
🍓 Les fruits rouges : petites bombes antioxydantes
Framboises, fraises, myrtilles, mûres… En plus d’être délicieux, les fruits rouges sont riches en vitamine C, en fibres et en antioxydants. Idéal pour soutenir votre système immunitaire tout en évitant les pics de fatigue.
À glisser dans un yaourt nature, un smoothie, sous une montagne de chantilly ou à grignoter directement à la main (pas besoin de se compliquer la vie).
🍑 La pêche : douce, sucrée et pleine de magnésium
On la sous-estime souvent, mais la pêche (jaune ou blanche) est une excellente source de magnésium, un minéral essentiel pour lutter contre la fatigue nerveuse. Elle contient aussi des vitamines du groupe B, qui soutiennent le système nerveux.
À consommer en version nature ou grillée quelques minutes au four avec un peu de romarin.
🍅 La tomate : votre meilleure amie salée
Fruit ou légume ? Peu importe. Ce qui compte, c’est que la tomate est riche en lycopène (antioxydant), en potassium et en vitamine C. Elle soutient l’énergie tout en aidant à combattre le stress oxydatif (coucou les journées bien remplies).
À déguster en salade, en gaspacho, rôtie au four ou accompagnée d'une délicieuse burrata bien crémeuse… Elle se glisse partout.
🥒 Le concombre : fraîcheur express
C’est LE légume hydratant par excellence. Idéal pour se rafraîchir, il contient aussi du silicium et du soufre, qui soutiennent la peau et les tissus conjonctifs.
À croquer en bâtonnets avec un houmous citronné ou à ajouter dans vos eaux infusées avec quelques feuilles de menthe. Rafraîchissement garanti !
🌿 Les herbes fraîches : petites mais puissantes
Menthe, basilic, coriandre, persil… Riches en chlorophylle, les herbes aromatiques ont un effet légèrement stimulant, aident à la digestion et apportent une touche de fraîcheur à vos plats. Elles sont aussi un bon moyen de donner du goût sans surcharger en sel ou en gras.
À parsemer sans modération sur vos salades, tartines, poissons ou même vos fruits (oui, menthe + pastèque = match parfait).
🥗 Idée recette : une assiette énergisante en 5 minutes
Besoin d’un déjeuner express plein de vitamines ?
Voici une recette simple et rapide à préparer :
- Une poignée de roquette
- Quelques tomates cerises
- Un demi-avocat
- Des morceaux de melon ou de pêche
- Des billes de mozzarella
- Quelques tranches de jambon de Parme
- Un filet d’huile d’olive + citron + basilic frais
- Quelques graines de tournesol ou de courge pour le croquant
Manger de saison, c’est un vrai coup de pouce pour votre vitalité.
Cet été, laissez les fruits et légumes faire le boulot à votre place. Vous n’avez qu’à les savourer. Et si vous avez envie de bouger autant que de bien manger cet été, jetez un œil à notre sélection de sports estivaux feel good à tester sans pression.
Adoptez ces alliés dans vos assiettes, et vous serez prête à briller tout l’été.
Let’s go les queens !
