Comment garder le cap quand le monde brûle autour de vous ?
Vous aussi vous sentez l'angoisse monter avec toute cette actualité ? Vous regardez vos enfants et vous vous demandez dans quel monde ils vont grandir, pire parfois vous culpabilisez de les avoir mis au monde ? Chaque jour les infos sont de plus en plus glaçantes et on ne sait plus trop comment gérer toutes ces horreurs alors voici nos quelques tips pour ne pas sombrer et remettre un peu de bonheur dans le chaos.
1. COUPEZ AU MAXIMUM
L'actualité en continu ce n'est pas fait pour mieux vous informer, c'est fait pour garder votre attention le plus longtemps possible, et votre cerveau n'en peut plus. Alors fixez-vous deux créneaux par jour pour consulter l'actu : en fin de matinée pour ne pas vous réveiller avec des bad news qui pourraient faire monter le stress avant votre café, et une seconde fois avant le dîner pour pouvoir ensuite profiter tranquillement de votre soirée.
2. METTEZ-VOUS EN MOUVEMENT
Le sport c'est le meilleur antidépresseur qui existe et c'est gratuit. Quand l'anxiété monte, le corps a besoin de bouger pour évacuer tout ça. Pas besoin de courir un marathon, une marche rapide, une séance de yoga, une heure de danse dans votre salon, peu importe du moment que vous bougez. Le cerveau ne peut pas ruminer et se concentrer sur l'effort physique en même temps, alors go go go !
3. PRENEZ UNE DOSE DE CRÉATIVITÉ
Quand vous sentez le stress monter, lancez-vous dans une activité créative. Cuisinez un plat qui demande de la concentration, dessinez, tricotez, jardinez, repeignez un meuble, peu importe ce que c'est. Le geste créatif a ce pouvoir rare de ramener complètement dans le présent et hors de la tête, et souvent une heure après vous avez même oublié ce qui vous stressait autant.
4. REPARAMÉTREZ VOTRE CERVEAU
Notre cerveau est câblé pour retenir les mauvaises nouvelles, c'est un mécanisme de survie très ancien qui ne nous rend plus vraiment service aujourd'hui. Résultat, on finit par ne plus voir que ce qui va mal même quand plein de choses vont bien autour de nous tous les jours. La solution c'est de forcer le contrepoids, pas en niant le négatif mais en s'entraînant à noter activement ce qui est positif, même petit, même banal. La lumière ce matin. Un message qui a fait sourire. Un repas qui était bon.
C'est exactement pour ça qu'on a créé le Carnet Up. Pour rééquilibrer la balance en vous permettant de noter tous vos petits bonheurs du quotidien et recâbler votre cerveau au positif.
5. PRENEZ L'AIR
Changez de cadre, changez d'air, changez d'horizon. Une balade en forêt, un week-end à la mer, une après-midi à la campagne, la nature a ce pouvoir de tout remettre à sa juste place très rapidement. Quand on est enfermée dans ses pensées et dans son quotidien, sortir physiquement de son environnement fait un bien immense et ça recharge des batteries qu'on ne savait même plus qu'on avait.
6. CHOISISSEZ LE SUJET
Si l'anxiété est contagieuse, la sérénité l'est aussi. Une bonne conversation sur un sujet difficile avec la bonne personne peut faire un bien fou, mais une spirale anxieuse déguisée en discussion ça vide en dix minutes. Vous avez le droit de dire ce soir j'ai besoin de parler d'autre chose. Les gens qui vous aiment comprennent ça.
Force les queens, on est ensemble !
